ベランダでみる夢は

「センスある子育て」を目標にクリエイティブなママが奮闘するブログです。

年間15回以上風邪を引いている病弱な私が、免疫力を上げるために試していること

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「なんとなく体もダルいしノドも痛い…もしやまた風邪…!?」

こんなふうに風邪を引いてばかりいると、友達との予定もキャンセルしないといけないですし、いつ風邪を引くかわからないからと次の予定も立てにくくなります。そのうち外に出るのが憂鬱になっちゃうことも…

産後風邪を頻繁に引くようになる

私は去年1年間で15回以上の風邪を引きました。今年に入って息子が保育園に行くようになると、息子も月1のペースで風邪を引くようになり、それを私がもれなくもらって酷くなるのを繰り返しています。つらーい。

ネットを見ていると、私のように産後風邪を引きやすくなって困っている人が多くいました。やはり多くのママさんが産後免疫力が低下したと感じているようです。

最初は産後の疲れなのかと思い、1年くらい経てばよくなるだろうと我慢していたのですが、1年過ぎても異常な頻度で風邪を引く体が心配になり、ついに病院へ行きました。

血液検査もしてもらいましたが結果は全て異常なし!。原因がわからないのもつらいものです…

育児中の風邪はとてもつらい

子持ちの私は、風邪を引いたからといって家事を休んでずっと寝ていられるわけではありません。私より先に熱がさがって元気いっぱいの息子の相手をしなくちゃいけないですし、息子と夫のために最低限の家事はします。

でもそれが大変でつらくて苦しくて…

医者に頼っても明確な原因がわからないなら自分でなんとかしなくてはいけないと思い立ち、自分なりに色々調べ風邪を引かない為に免疫を上げようと対策を始めました。

今回は私が免疫を上げるために今試しているものをご紹介します。紹介しているものは、あくまで私個人の見解ですが、なにかのヒントになればいいなと思っています。

それではいってみましょう!

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体の内側から変える

ビタミンCのサプリメント

ビタミンCは風邪に効果的と言われていますが、風邪を引いてから摂取しても私の場合はあまり効果がありません。風邪を引く前の対策として常日頃から飲むようにしています。

私が毎日飲んでいるのは、1日2粒でビタミンCが1000mg摂取できるDHCのサプリメントです。ビタミンB2も2mg配合されているようです。

決め手は値段です。長く飲むものですから安いものにこしたことはないです。カプセルなので酸味を感じることなくツルッと飲めます。

DHC ビタミンC(ハードカプセル) 60日分 120粒

マルチビタミンのサプリメント

日頃の食生活には気を使っていますが、それでも足りない栄養を補うためにこちらのサプリメントを飲んでいます。こちらの商品はiHerbというアメリカの通販サイトで個人輸入しています。

iHerbは日本で言うところのAmazonのように信用できる、オーガニック商品やサプリメントを早く安く手に入れることができる通販サイトです。

注文してから3〜4日で届きますし、サプリメントなどは日本で売っていない物を購入できたり、物によっては日本で買うよりも安く手に入れることができるので、頻繁に利用しています。

とにかくマルチビタミンのわりに値段が安いですし、口コミでも評価が高かったです。

なによりこの商品の名前になっている「ドクター・ライナスポーリング」さんはビタミン研究の父とよばれる方で、その栄養科学の理念に従い処方されたのがこのサプリメントなんだそうです。ビタミン研究に基づいたサプリメントなら効果も絶大だろうと期待して購入しました。

匂いは多少気になりますが、飲み込めないというほどではないです。私はこれを毎日2粒飲んでいます。

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Irwin Naturals, ドクターライナスポーリング、 スーパーマルチビタミン、ハーブ&エネルギー剤入り、 120カプレット

免疫を高めるサプリメント

これもiHerbでの口コミが良かったので購入しました。なんとなくノドが痛い時や寒気がした時はコレをすぐ6錠飲むと翌日には少し症状が和らいでいます。ただ粒が異様に大きい…海外のサプリメントはそこが欠点ですね。

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この写真は最初に紹介したDHCのビタミンCのサプリメントと100円玉と実際に比べた写真ですが…でかいし太いです。

それから匂いがきついのでかなりの飲みずらさがありますが、私には効果が出ているので頑張って飲んでいます。大量の水で一気に3粒ゴクンっといってます。

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Source Naturals, Wellness(健康)のフォーミュラ, ハーブディフェンス複合体, 240カプセル

腸内細菌を増やすための乳酸菌飲料L92

去年の12月からR-1飲料を4ヶ月間毎日飲んでみたのですが、その間もガッツリ風邪を引いていたので、乳酸菌の種類を変えてみました。今はこのL92の乳酸菌飲料を飲んでいます。

とりあえずこの乳酸菌を試して半月経ちましたが、便通はよくなったものの免疫力のほうはどうなのか、正直いまいちわかっていません。

が!美味しいです。とにかく美味しいので飲んでいます。

乳酸菌については地道に自分に合うものをみつけなくてはいけないということなので、また毎日飲む事を数ヶ月続けてみて効果を待ちたいと思っています。

カルピス 守る働く乳酸菌 L-92 200ml×24本

 

生活習慣の改善

よく笑う

ふと気づいたんですよね、そういえば心の底から笑って「お腹痛ーい!」なんて言ったのはいつの日だったかなって(遠い目…)

かなり悲しい状況ですが、日頃の生活でその機会を作れないなら無理矢理にでも笑う機会を作りましょう!ってことで、1日に1回はお笑い番組を観ると決めています!

以前なんだかダラダラと風邪が治らないことがあって、気持ちも落ち込んでしまった時に、笑い飯の漫才をみて汗かきながら大笑いした翌日にピタッと風邪が治っていたことがあって。嘘みたいな本当の話です。

「笑う」と「汗をかく」っていうのがダブル効果でよかったんだと思います。笑うってほんとうに大事です。

適度な運動

週に2〜3回は外の仕事もしているので運動不足ではないとは思いますが(どんな仕事をしているか詳しくはプロフィールをどうぞ)、仕事がない日も少しウォーキングをしています。

好きな音楽を聞きながらのウォーキングはとても気持ちがいいですし、リフレッシュになりますので心身的に良いと思っています。

睡眠

小さいお子さんを子育て中のママさんには長時間の睡眠を確保することは難しいです。現に私も子供ができてから思う存分眠れてないのが現状です。

もちろん早目に眠れる時はそうしていますが、子供が寝たらしたいことやしなくてはいけないことが山盛りです。

なので考えた結果、睡眠の長さではなく睡眠の質を上げる努力をすることにしました。

手始めに枕を変えました。枕ごときでと思いがちですが枕ってほんとうに大事です。変える前は、寝て起きてもなんとなくダルかったり肩が痛かったりと朝から絶不調だったのですが、枕を変えてからはすっかりなくなりました。

IKSTAR 新世代 人間工学設計 低反発まくら 首・頭・肩をやさしく支える健康枕 いびき防止 頸椎サポート 頭痛改善 肩こり対策 快眠 洗える ピロー

まとめ

私はまずこれらを継続していき、どのくらいの効果があったのかまた記事にしたいと思っています。できればこのまま風邪を引かないで年を越したい…。切実な願いです。

これから寒くなり風邪を引きやすくなる季節がやってきます。免疫力を高めてつらい風邪にはかからないように日頃からの予防が大事です。なにかできることから始めてみてはいかがでしょうか。

それでも風邪を引いてしまってノドが痛い時にはこれを試してみてはいかがでしょうか!

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